Я немножко похвастаюсь, хорошо?
Мой шейпинг показывает отличные результаты. Лишнего жира в организме ноль. Не хватает немного мышц, но это дело поправимое. Немного больше белка в рационе, и скоро обрасту нужной массой (полтора кг). До абсолютного совершенства моему телу осталось 15 процентов. Это совсем немного. Иными словами, такими темпами, как я занимаюсь сейчас, через два месяца с меня можно будет рисовать картинки в анатомические учебники и позировать для ню.
Каждый месяц нужно проходить тестировние. рацион и упражнения подбираются в зависимости от конституционного типа туловища, роста, ширины костей и т.п. Мне повезло. У меня тип "3" - это самый лучший.
Главное - это гармоничное тело, где нет ничего лишнего. Абсолют.